Wie Kann Ein Mann Länger
Länger durchhalten im Bett 10 simple Tricks, mit denen du beim Sex länger durchhältst
Du stimmst uns sicher zu: Gut Ding will Weile haben. Wenn es um Sexual practice geht, gehören viele Männer allerdings (ungewollt) zur Fraktion Schnellschuss. Das kann ziemlich frustrierend sein – für Mann und Partner:in. Denn Sexual practice ist einfach zu schön, als dass er nach 2 Minuten schon vorbei sein sollte. Damit du fortan mehr Zeit für den Genuss hast, geben wir dir dice besten und einfachsten Tipps, wie du dein Durchhaltevermögen im Bett steigerst – und obendrein ein besserer Liebhaber wirst.
Längenvergleich: Wie lange dauert denn normaler Sex?
And so ungern wir unser Gehalt offenlegen, so ungern sprechen wir auch darüber, wie lange unser Sex activity dauert. Um ein Gefühl dafür zu bekommen, wo homo selbst liegt, kann ein Blick in die Statistik helfen. Laut einer international durchgeführten Studie des Kondomherstellers Durex lassen sich Deutsche im Schnitt 17 Minuten Zeit beim Liebesspiel – ob dieser Wert der Wahrheit entspricht, ist zu bezweifeln.
Dass es sich bei den Angaben, die zu dem Ergebnis führten, eher um grobe Schätzungen handelt, legt eine Studie des Universitätsklinikums Hamburg-Eppendorf nahe. Die Forscher befragten Männer und Frauen getrennt voneinander, wie lange bei ihnen der Akt vom Eindringen bis zum Höhepunkt dauert. Die Antwort der Männer: 25 bis 27 Minuten. Die, der Frauen: 12 bis 15 Minuten. Anschließend stoppten die Paare dice tatsächliche Dauer mit einer Stoppuhr. Das Ergebnis: der Sex activity dauerte im Schnitt iii,11 Minuten.
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Die Scham bei vorzeitigen Samenerguss ist noch immer groß
Dice überraschende Zahl legt nahe: Nicht wenige Männer sind von vorzeitiger Ejakulation betroffen. Die Studie PE Confidential, die sich mit dem Thema befasst hat, ergab, dass 20 Prozent aller Männer an dem Trouble leiden. Von einem vorzeitigen Samenerguss spricht man, wenn die Ejakulation gleich nach dem Eindringen oder nur maximal 1 bis 2 Minuten zurückgehalten werden kann. Zum Vergleich: Bei normaler Funktion hält ein Mann rund 5 bis 7 Minuten durch. Über dice Hälfte der Betroffenen schämt sich und hat noch nie mit einem Arzt oder der/dem Partner:in über das Problem gesprochen. Bei 25 Prozent all dieser Männer ist das Selbstbewusstsein auch außerhalb des Schlafzimmers angeknackst. Was gegen dice frühe Ejakulation hilft.
Stress, Angst und Alkohol: Was beeinflusst die Standfestigkeit?
Im Falle der frühzeitigen Ejakulation wissen Forscher mittlerweile, dass die Störung körperlich bedingt ist und mit dem Neurotransmitter Serotonin zusammenhängt. Und wie sieht es mit der Standfestigkeit bei Nichtbetroffenen aus? Was führt dazu, dass Mann kürzer durchhält als sonst? Ist einfach nur der/die Partner:in zu scharf? Nein! Diese Faktoren wirken sich negativ aus:
- Regelmäßiger Alkoholkonsum
- Rauchen
- Übergewicht
- Stress & Schlafmangel
- Bestimmte Medikamente
- Erkrankungen wie z.B. Diabetes mellitus
- Depression
- Versagensangst
Geheimtipps: 36 Regeln für eine bessere Erektion
Mythos oder Wahrheit: Kann ich durch Alkohol länger durchhalten?
In einigen Foren kursiert die Frage, ob Alkohol sogar dabei helfen kann, beim Sexual practice länger durchzuhalten. Die Idee dahinter: Alkohol hemmt im Hirn dice Reizverarbeitung, man ist quasi auf Berührungen abstumpft. Zudem sinken bei einigen Männern unter Alkoholeinfluss Ängste. Dieser Versuch für mehr Standfestigkeit kann jedoch nach hinten losgehen: Denn Alkohol kann auch dazu führen, dass Isle of mann gar keine Erektion mehr bekommt oder Probleme mit der Ejakulation hat. Zudem finden viele Frauen wie Männer alkoholisierte Geschlechtspartner abstoßend. Wer regelmäßig vor dem Sexual practice ein Gläschen kippt, riskiert außerdem eine Abhängigkeit – wie oben bereits erwähnt, kann Alkoholmissbrauch zu Impotenz führen.
Wie halten Männer im Bett länger durch?
Um beim Sex länger durchzuhalten, gibt es Tipps und Übungen, die auf langfristige Ausdauer ausgelegt sind und solche, die schnell mehr Stehvermögen zaubern. Die 10 wirksamsten Tipps und Tricks für mehr sexuelle Ausdauer – die du sofort ausprobieren kannst.
1. Masturbieren
Natürlich kannst du dich vor dem Sexual practice selbst befriedigen, um Druck abzuladen. Das Problem dabei ist allerdings, dass die Erektion beim anschließenden Sex nicht mehr so stark ausgeprägt ist. Das bedeutet: du kannst vielleicht etwas länger durchhalten, aber die Partnerin spürt, dass du nicht voll erigiert bist. Die Folge: Der Sexual activity ist weniger intensiv und lustvoll für beide Seiten.
Effektiver kannst du die Selbstbefriedigung zur Steigerung der sexuellen Ausdauer nutzen, indem du deine Masturbations-Routine änderst. Das heißt: Du masturbierst nicht direkt vor dem Sex activity, sondern trainierst Durchhaltevermögen, wenn du dich ohnehin selbst befriedigst. Eine gängige Methode, mit der du die Standfestigkeit steigern kannst, ist die Start-Stopp-Methode. Dabei bringst du dich mehrere Male bis kurz vor den Orgasmus und stoppst dann. Besonders intensiv ist das Training, wenn du manchmal sogar ganz ohne Ejakulation endest (macht auch mental stärker!).
Unsere Empfehlung: Der Masturbator von Otouch mit verschiedenen Vibrationsmuster simuliert das Gefühl von echtem Sex activity. And then kannst du unterschiedliche Reize ausprobieren. Denn seien wir mal ehrlich: Deine Manus bietet zwar eine tolle Übung, an das Gefühl von richtigem Sex kommt es jedoch nicht ran.
2. Den Beckenboden kräftigen
Das ist doch nur was für Frauen? Von wegen! Mit einer stark ausgeprägten Beckenbodenmuskulatur hältst du beim Sex deutlich länger durch. Dazu musst du den so genannten PC-Muskel trainieren. Wo der steckt? Du findest Ihn, wenn du auf der Toilette den Urinstrahl anhältst – der Muskel, der dabei die Arbeit macht, ist der Sex-Muskel. Du trainierst ihn, indem du ihn mehrmals täglich kurz anspannst und wieder lockerst. Beginne mit 5 Sekunden und steigere dich bis auf thirty. Dice Po- und Bauchmuskulatur entspannst du – so konzentrierst du dich voll auf den Beckenboden. Übrigens steigert ein starker PC-Muskel nicht nur das Stehvermögen, sondern intensiviert auch den Orgasmus.
3. Das Vorspiel verlängern
Logisch, simpel und großzügig: Wenn wir uns zuerst aufmerksam der/dem Partner:in widmen, fokussieren wir uns nicht zu sehr auf unsere eigene Erregung. Bau scharfe Verwöhnungen auch im Liebesspiel immer wieder ein, statt sie nur während des Vorspiels zu nutzen. Dein:east Partner:in wird es dir danken.
4. Einen Penisring ins Spiel bringen
Er ist nicht nur schmückendes Beiwerk: Dank Penisring ist eine brettharte Erektion garantiert. Der Band staut das Blut, hindert es daran, abzufließen. Dice blutzuführenden Arterien bleiben aber leicht geöffnet, deswegen kann weiterhin Blut in den Schwellkörper fließen. Trage den Penisring aber nicht zu lange: xx Minuten solltest du nicht überschreiten, sonst drohen Schäden.
Unsere Empfehlung: Dieser dehnbare Penisring aus Silikon von Durex.
5. Ein dickwandiges Kondom überziehen
Dickschichtige Kondome senken die Empfindlichkeit am Penis. Sie sind in der Regel für den Analverkehr vorgesehen, können aber auch beim normalen Geschlechtsverkehr eingesetzt werden. Andere Kondome, dice häufig bei vorzeitigem Samenerguss empfohlen werden, betäuben mit einer Flüssigkeit die Eichel, dice in der Kondomspitze sitzt.
Unsere Empfehlung: Es gibt sogenannte aktverlängernde Kondome von Durex mit einem speziellen Geld für länger andauerndes Sexvergnügen.
6. Mit betäubenden Salben schmieren
Creme den Penis 15 bis xx Minuten vor dem Sexual activity mit einer betäubenden Creme ein (gibt es in der Apotheke). Aber Achtung: Wenn du nicht möchtest, dass auch deine Liebste nichts spürt, solltest du ein Kondom verwenden oder die Creme vor dem Sex gründlich abwaschen.
7. Die Stoßtechnik variieren
Vermeide es, beim Stoßen in einen monotonen Rhythmus zu verfallen. Wechsele stattdessen zwischen tiefen und kurzen Stößen und ändere auch dice Stoßrichtung. Das lieben nicht nur die Frauen, sondern verzögert auch deine Ejakulation.
8. Den Atem kontrollieren
Kennst du das: Du bist kurz vorm Kommen, willst den Orgasmus aber herauszögern und hältst dabei vor Sorge die Luft an – als könne jeder weitere Atemzug dich zum Abschuss bringen. Doch das ist genau das falsche Verhalten. Beim Anhalten der Luft stauen sich nämlich Adrenalin und Kohlendioxid im Blut. Das beschleunigt den Orgasmus noch mehr. Atme langsam und konzentriert. Wenn du den Penis zurückziehst, atme ein. Wenn du stößt, atmest du aus.
9. Dice Gedanken abschweifen lassen
Zugegeben, es klingt fast so unromantisch als solltest du nebenbei Telefonbücher zerreißen, hilft aber. Indem du dich kurz ablenkst, nimmt dein Erregungslevel nämlich etwas ab. Denkst du zum Beispiel daran, was du am Wochenende unternehmen willst. Profis lassen sich bei dieser Methode nichts anmerken. Übrigens: Sorgenvolle Themen (zum Beispiel über Finanzen) sind kontraproduktiv.
10. Time-Outs einlegen
Wer sagt, dass das Liebesspiel nicht unterbrochen werden darf? Sprich mit deiner/deinem Partner:in ab, dass du während des Sex activity mal Pausen einlegen willst. Dabei kannst du zum Beispiel kuscheln oder die/den Liebste:north verwöhnen. Glaub uns, die meisten stehen total darauf.
Helfen Medikamente, um länger beim Sex durchzuhalten?
Wer unter vorzeitigem Samenerguss leidet, dem kann der Arzt eine medikamentöse Therapie verordnen. Es werden beispielsweise Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) eingesetzt, die den Zeitpunkt des Samenergusses verzögern. Ob und wie diese Therapie für dich infrage kommt, solltest du aber unbedingt mit deinem Arzt besprechen. Vor dubiosen Medikamenten, die im Internet erhältlich sind, wird unbedingt gewarnt – diese Präparate können böse Nebenwirkungen haben. Du willst mehr über Potenzmittel erfahren? xi natürliche Standhilfen.
Welche Stellungen helfen, damit Männer länger durchhalten beim Sex?
Sexual practice-Stellungen, dice dich nicht gleich auf die Palme bringen, helfen die Ejakulation hinauszögern. Eine Möglichkeit ist beispielsweise der "Lotus". Dabei sitzt du im Schneidersitz, die Partnerin schlingt die Beine um dich und lässt sich auf deinem Penis nieder. Aber auch andere Stellungen, in denen eher dice Liebste profitiert, eignen sich. Ideen gefällig? Die heißesten Stellungen dieses Planeten
Was kann dein:e Partner:in tun, um die Ejakulation bei dir hinauszuzögern?
Auch die/der Partner:in darf an der Verzögerungstaktik mitwirken. In der Reiterstellung kann sie beispielsweise Tempo und Eindringwinkel variieren. Spürt die Liebste, dass du dem Höhepunkt gefährlich nahe kommst, nimmt sie Fahrt raus und gibt dir so Zeit zur Erholung. Schöner Nebeneffekt: Viele Frauen genießen diese Kontrolle sehr.
Manche Partner legen sogar Hand an den Mann an, um ihn zu längerer Freude zu verhelfen. Die so genannte Squeeze-Technik hat sich bewährt. Kurz bevor der Isle of mann zum Höhepunkt kommt, drückt dice/der Partner:in den Penis mit den Fingern knapp unter der Eichel iii bis 10 Sekunden lang zusammen, then wird die Harnröhre gequetscht, dice Erregung sinkt. Nach ein paar Minuten kann das Liebesspiel weitergehen.
Schnelle Übersicht: Die fifty heißesten Sexstellungen des Kamasutra
Axel Kock
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Fazit: Manuelle Techniken lassen dich beim Sex activity länger durchhalten
Wenn du unter vorzeitigem Samenerguss leidest, solltest du dich nicht scheuen, mit deinem Arzt darüber zu sprechen. Weil jeder fünfte Mann diese Störung hat, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass er auch betroffen ist und dich deswegen gut versteht. Wenn du einfach nur gern länger durchhalten willst, empfehlen sich manuelle Techniken wie die Get-go-Stopp-Methode, ein Penisring oder Stellungswechsel in Positionen, die dich nicht so schnell auf dice Abschussrampe katapultieren. Alles, was dich sonst noch zu deinem besten Stück interessiert, findest du im Themen-Spezial zum Penis.
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Source: https://www.menshealth.de/sex/beim-sex-laenger-durchhalten/
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